co przed treningiem

[...] hmb za placebo ale ja naprawdę czuję, że działa. Zwłaszcza odczułem jego brak przy pływaniu). Gainer MCT z Olimpu (po intensywnych treningach, czasem jako substytut posiłku przed treningiem ) 8 .POZIOM BF%: hmm nie wiem i nie mam fotek, ale wystarczy spojrzeć na wzrost, wagę i obwód pasa :P poziom bf będzie mały ;) 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] bogate w białko i węglowodany. 1 Śniadanie - płatki z mlekiem 2 Śniadanie - chleb pełnoziarnisty z twarogiem. 2h później - białko OLIMP whey protein complex 100% Obiad (przed treningiem) - średnia porcja kurczaka z ryżem Obiado-kolacja (po treningu) - duża porcja kurczaka z ryżem Na kolację często (nie zawsze) miło widziana jajecznica z 8-10 [...]

[...] - 0; ww -10 Płatki ok 50g 189 k; b - 4; t - 2; ww - 40 2 Posilek Jezeli jestem w pracy a pracuje 12 h wiec nie moge tyle zarcia ze soba zabrac i w dodatku 12 h w aucie lub przed nim :) Banan 74 k; b - 1; t - 0.7; ww - 17 Brzoskwinia 59 k; b-1.3; t - 0.7; ww - 12 3 Posilek Chleb chrupki 3 szt. 67k; b- 2; t - 0.3; ww - 14,8 Polędwica 50g. 60 k; b [...]

[...] marchewka, papryka, pomidor, ogórek, cebula, fasola szparagowa) Makrosy macie tutaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff949d423da0430c82d4dbc496cb73b2.png SUPLEMENTACJA bcaa przed i po treningu czasami czysta kofeina przed treningiem Dobra czas na TRENING Poniedziałek: Nogi, Łydki 20 min cardio Środa: Klata, Barki 30 min cardio Piątek: Plecy + [...]

[...] magnezu,cynk,betaina,gainer,carbo,bialko Dam teraz 2 cykle do oceny: 1 cykl 40-50 dni do posilkow -masterdrol i 1-p do sniadania 0mega -3-4gramy do obiadu CLA 5gram przed treningiem XP , cytrulina-4 gramy,jablczan magnezu 1 gram po treningu cell mass ,ALA-1gram , tauryna-2 gramy,betaina- 2gramy przed snem cynk ,l-arginina [...]

[...] w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g V posiłek (przed treningowy) 17:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g [...]

[...] stworzony po to, by optymalnie wspomóc wydajność fizyczną. Czym są napoje energetyczne? Węglowodany to podstawowe składniki napoi energetycznych. Zastępują wodę spożywaną przed lub w ciągu treningów. Przywracają odpowiednie nawodnienie, węglowodany i elektrolity, które tracimy podczas ćwiczeń. Zrównoważona formuła Drink Mix Izotoniczny firmy [...]

[...] kreatynę z krwi i magazynują ją. Dlatego po treningu występuje wyraźniejszy efekt powiększenia objętości mięśni i uczucie ich większej wydolności niż gdy weźmie się kreatynę przed treningiem. Zalecana dawka to 2-3 monohyfratu kreatyny w postaci proszku po każdym treningu r11; także po intensywnym treningu aerobowym. Co ciekawe, badania sugerują, [...]

[...] serem żółtym, sałatą II Posiłek (W szkole) Kanapki te same co na śniadaniu III Posiłek (W szkole) To samo co wyżej IV Posiłek Tutaj zazwyczaj to co ugotuje mama V Posiłek przed treningiem Ryż 125 gr, 100 gr kurczaka Trening VI Posiłek po treningu Woda z miodem, ryżyk, serek wiejski, dżem VII Posiłek przed snem Twaróg półtłusty 100 gr Jestem [...]

[...] xtreme stacka ale co do niego dodac? mono, które brałbym po treningu? może jakas lepsza krete typu orotine lub green magnitude? czy stack typu ester stack , który brałbym przed treningiem? wtedy druga porcje xtreme stacka brałbym po treningu. co z dawka xtreme stacka gdy cwicze od rana tzn przed treningiem mam jeden posiłek? spożyć porcje [...]

[...] 5 dni na samym alkalynie po nich załadować Vaulta i po 45 dniach znowu 5 dni alkalyna. Stosować chciałbym go tak (sam na to wpadłem): w dni treningowe: -Pierwsze 5 dni 30min przed treningiem Kre-Alkalyn 1g (tyle wynosi jednorazowa dawka) po treningu 2g Kre-Alkalyn -Dalsze dni rano przed posiłkiem porcja Vault, 30min przed treningiem Vault, po [...]

[...] brzucha. CO myslicie? Czy lepiej jest robic najpierw aero a potem mięśnie, czy odwrotnie? Czy w ogóle robić to oddzielnie o innych porach, np mięśnie ramion i brzucha przed snem? Na siłowni przez 1 miesiąc schudlam 3kg, 5cm w talii i bardzo wzmocnilam większość mięśni. W domu przez następny miesiąc chciałabym zrzucić jeszcze chociaż 2kg i [...]

[...] substancji aktywnych i tlenu. Pojawia się tzw. efekt napompowania mięśni. N-Acetyl-L-glutamina - szybko przyswajalna forma glutaminy, która skutecznie chroni mięśnie przed katabolizmem i sprzyja procesom syntezy białek mięśniowych R-ALA , kwas guanidyno propionowy, siarczan wanadu - to substancje, które wykazują działanie imitujące [...]

[...] piersi z kurczaka + jakies wazywa obiad 13:30 100 g ryzu bialego lub ciemnego , 150/200 g piersi z kurczaka + jakies wazywa ( pomidor z cebula/ogorek/brokul/kalafior. 16:00 przed treningiem szejk , 250 ml maslanki 100 g twarogu poltlustego, 2 banany+ troche borowek/ czasem platki owsiane albo musli. 18:00 zaraz po treningu. banan + 2 wafle [...]

[...] porcje Hard Mass-a. Taka kombinacja składników o działaniu anabolicznym (wspomagającym odbudowę komórek mięśniowych) oraz antykatabolicznym (chroniącym komórki mięśniowe przed niszczeniem) pozwala w szybkim czasie zwiększyć masę mięśni, jednocześnie minimalizując niebezpieczeństwo odkładania się tkanki tłuszczowej. Hard Mass został opracowany [...]

[...] Dieta: Temat konsekwentnie odwlekane bo to chyba najtrudniejsze w tym sporcie. Staram się trzymać ogólnych zasad tj. ostatni posiłek max 20 wieczorem, węgle na śniadanie i przed/po treningiem, w czasie dnia głównie białko (nabiał, mięso, tuńczyk, ryby) i warzywa. No i niestety chleb do pracy. Suplementy: aktualnie Dorian Nox (przed treningiem), [...]

[...] - 0.2 G Tłuszcz - 0.1 G Węglowodany - 9.6 G Podsumowanie : Energia - 513 Kcal Białko - 36.8 Gram Tłuszcz - 1.6 Węglowodany - 97.6 Posiłek przed treningiem : 16:00 Pół woreczka ryżu : 100 G Energia - 344 Kcal Białko - 6.7 G Tłuszcz - 0.7 G Węglowodany - 76.5 G Poł piersi : 100 G Energia [...]

Witam, moze na poczatku przedstawie swoja "sytuacje" Cwicze od czerwca zeszlego roku, prawie od samego poczatku stosowalem 10 wskazowek zywieniowych, wazac kolo 62kg przez ten czas udalo mi sie przybrac okolo 10kg, przy wzroscie okolo 175 mozna domyslic sie ze wygladalem jak szkielet, po roku sie poprawilo, chociaz troche cienia czlowieka zaczelem [...]

[...] ułożeniu poprawnej dla mnie dietki. Dietę napiszę sam i poddam waszej ocenie. A teraz podam info o mnie: budowa ciała: ektoformik waga: 72 kg wzrost: 184 cm obw. w łapie przed treningiem: 35cm obw. w talii: 69cm obw. w szyi: 40cm obw. w biodrach: 89cm podaję te wymiary bo mogą posłużyć w obliczeniu tkanki tłuszczowej ponoć heh Wcześniejsza [...]

[...] staram się dbać tzn. piję białko, spożywam produkty z dużą zawartością białka, do tego vigor tran itp. Od dwóch dni biorę hmb olimp 1250 po 2 z rana na czczo i dwie zaraz przed treningiem. Białko piję wieczorem godzinę przed snem. I jeszcze raz zadam te pytanie, czy dobrze robię ćwicząc tak w domu i biorąc hmb z białkiem, dodam że od stycznia [...]